抜け毛が増える時期って、なんだか気になりますよね。シャンプーの時に排水溝に溜まる髪の毛を見て「あれ？いつもより多いかも…」と感じたり、朝起きた枕元に髪の毛が落ちているのを見つけると、ちょっと不安になる私たちも多いのではないでしょうか。
特に季節の変わり目になると、「もしかして私だけ？」なんて心配になることもありますよね。実は、特定の季節に抜け毛が増えるのは、多くの人が経験する自然なことなんですね。この記事では、なぜ特定の季節に抜け毛が増えるのか、その原因から、安心して過ごすための対策まで、優しく解説していきます。一緒に、抜け毛の悩みを解消していきましょうね。
抜け毛が多い季節は主に春と秋なんですね
抜け毛が多くなるのは、主に春と秋だということが分かっています[1][2][3][5][6][8]。これらは、人間にもある「換毛期（自然脱毛期）」のような時期で、髪の毛の成長サイクル（ヘアサイクル）の影響で、生理的に抜け毛が増えやすいんですね[1][2][3][5][6][8]。
もちろん、夏に受けた紫外線ダメージが秋に影響したり、冬の乾燥や血行不良も要因となり、一年を通して季節の変わり目には抜け毛が増えやすい傾向があるんですよ[2][4][7][9][10]。
なぜ特定の季節に抜け毛が増えるのでしょうか？
季節によって抜け毛が増えるのは、私たちの体の仕組みや、その季節特有の環境が大きく関係しているんですね。具体的に、それぞれの季節でどんな理由があるのか、一緒に見ていきましょう。
春の抜け毛が増える主な理由って？
春は新しい生活が始まる季節で、希望に満ちている反面、実は私たちの体には大きな負担がかかっていることが多いんです。
- ストレスと自律神経の乱れ：進学や就職、異動など、環境の変化は知らず知らずのうちにストレスをためてしまうことがありますよね[1][2][5][7][8][9]。このストレスが原因で、自律神経のバランスが乱れ、頭皮の血行が悪くなってしまうことがあるんですね。血行が悪くなると、髪の毛に必要な栄養が届きにくくなり、抜け毛が増えてしまうんです。
- 花粉アレルギーによる頭皮トラブル：春といえば花粉症の季節でもありますよね。花粉症の方は、目のかゆみや鼻水だけでなく、頭皮にも炎症を起こしてしまうことがあるんですよ[1][2][5][7][8][9]。頭皮が炎症を起こすと、かゆみやフケが出て、それがさらに頭皮環境を悪化させ、抜け毛につながることもあります。
こうした要因が重なって、春は抜け毛が多くなりやすいんですね。
秋の抜け毛が特に多いのはどうして？
秋は、一年の中で特に抜け毛が多いと感じる方が多いかもしれませんね。実は、これには夏の間に受けたダメージが大きく影響しているんです。
- 夏の紫外線・高温多湿ダメージの蓄積：夏は強い日差しが降り注ぎますよね。頭皮も肌と同じように紫外線を浴びてダメージを受けているんです[1][2][5][6][10]。紫外線は、髪の毛の元となる細胞に影響を与えたり、頭皮を乾燥させたり、炎症を起こしたりすることがあります。また、高温多湿な環境は頭皮の皮脂分泌を増やし、雑菌が繁殖しやすい状態にしてしまうことも。これらのダメージが、すぐに抜け毛として現れるのではなく、ヘアサイクルの関係で秋頃にまとめて表面化することが多いんですね。
- 秋の花粉の影響：春だけでなく、秋にもヨモギやブタクサなどの花粉が飛散しますよね。これらの花粉が原因で、春と同様に頭皮トラブルを引き起こし、抜け毛につながる可能性もあります[1][2][5][6][10]。
2025年9月の気象ニュースでも、秋の抜け毛増加が注目され、多い日は1日200〜300本に達すると指摘されているほどなんですね[6]。これって、かなりの本数ですよね。でも、一時的なものなら心配しすぎる必要はないんですよ。
夏や冬も抜け毛に関係しているの？
春と秋が主な抜け毛の季節ですが、夏や冬も決して無関係ではありません。それぞれの季節特有の要因が、抜け毛を引き起こすことがあるんです。
- 夏の要因：
- 紫外線による毛根の光老化：強い紫外線は、頭皮だけでなく毛根にもダメージを与えてしまいます。これを「光老化」と呼び、髪の成長を妨げる原因になるんですね[2][8][10]。
- 汗・皮脂の過剰分泌：夏は汗をかきやすい季節ですよね。汗や皮脂が過剰に分泌されると、頭皮の毛穴が詰まりやすくなり、雑菌が繁殖して炎症を起こすこともあります。これが抜け毛を促進してしまうんです[2][8][10]。
- 冬の要因：
- 乾燥（外気・エアコン）：冬は空気が乾燥しますし、室内ではエアコンを使う機会も増えますよね。この乾燥は、頭皮から水分を奪い、乾燥肌を引き起こします。乾燥した頭皮はバリア機能が低下し、刺激に弱くなって抜け毛が増えることがあるんです[2][7][9][10]。
- 血行不良：寒さで体が冷えると、血管が収縮して血行が悪くなりがちですよね。頭皮の血行が悪くなると、髪の毛に必要な栄養が行き渡りにくくなり、髪の成長が阻害されて抜け毛につながることがあります[2][7][9][10]。
- 免疫低下による頭皮炎症：冬は風邪を引きやすいなど、免疫力が低下しやすい季節でもあります。免疫力が低下すると、頭皮が炎症を起こしやすくなり、抜け毛が増える原因になることもありますね[2][7][9][10]。
このように、季節ごとの環境が私たちの頭皮や髪に様々な影響を与えているんですね。
抜け毛の量ってどれくらいが正常なの？対策も知りたい！
「抜け毛が増えた」と感じた時、一体どれくらいからが心配な量なのか、そしてどんな対策をすれば良いのか、気になりますよね。ここでは、具体的な目安と、私たちにできる対策について見ていきましょう。
正常な抜け毛の目安ってどれくらい？
毎日髪の毛が抜けるのは、実は自然なことなんですね。私たちの髪の毛には「ヘアサイクル（毛周期）」というものがあり、成長期、退行期、休止期を経て、自然に抜け落ち、また新しい髪が生えてくるというサイクルを繰り返しているんです。
- 通常の抜け毛：一般的に、1日に50〜100本程度の抜け毛は正常な範囲とされています[2][6]。これくらいの量なら、特に心配する必要はありませんよ。
- 季節的な抜け毛の増加：先ほどお話しした春や秋の「換毛期」には、一時的に抜け毛が増えることがあります。多い日には200本を超えることもあるとされていますが、これも季節的な要因であれば、一時的なもので、時間が経てば回復することがほとんどなんですね[2][6]。
もし、季節に関係なく抜け毛がずっと多い状態が続いたり、特定の場所（例えば頭頂部など）だけが薄くなってきたと感じる場合は、少し注意が必要かもしれませんね。
AGAとの見分け方ってあるの？
抜け毛の悩みで「もしかしてAGA（男性型脱毛症）なのかな？」と不安になる方もいらっしゃるかもしれませんね。AGAは、進行性の脱毛症で、男性ホルモンの影響によって髪の毛の成長サイクルが乱れ、細く短い髪の毛が増えていく特徴があります。
- 季節性脱毛の特徴：季節性の抜け毛は、その名の通り、特定の季節に一時的に抜け毛が増加し、その時期が過ぎれば自然と落ち着いてくることが多いんですね。髪の毛全体が均等に抜ける傾向があります。
- AGAの特徴：AGAは、季節に関係なく常時抜け毛が進行し、特に頭頂部や生え際から薄くなっていくことが多いとされています[1][3]。抜け毛だけでなく、生えてくる髪の毛が細く、短くなるのが特徴なんですね。
もし「季節限定じゃないかも」「頭頂部が特に気になる」と感じたら、一人で悩まずに専門医に相談してみるのが一番安心かもしれませんね[1][3]。早めに相談することで、適切なアドバイスや治療を受けることができますよ。
今日からできる！抜け毛対策のポイント
季節性の抜け毛は自然な現象ですが、できることなら少しでも減らしたいし、健康な髪を保ちたいですよね。私たちにもできる対策はたくさんありますよ。
- 頭皮の洗浄・保湿：
- 適切なシャンプー：頭皮を清潔に保つことは基本中の基本ですよね。洗浄力の強すぎるシャンプーは避け、頭皮に優しいアミノ酸系のシャンプーを選んで、優しく洗いましょう。
- 頭皮の保湿：乾燥は頭皮の大敵です。シャンプー後は、頭皮用の化粧水や美容液でしっかり保湿してあげると良いですよ。特に冬場は意識したいですね。
- 紫外線対策：
- 日傘や帽子：夏の強い日差しだけでなく、一年を通して紫外線は降り注いでいます。外出時には日傘を使ったり、帽子をかぶったりして、頭皮を紫外線から守ってあげましょう[2][4][9]。
- UVカットスプレー：髪や頭皮用のUVカットスプレーも活用すると良いですね。
- ストレス管理：
- リラックスタイム：ストレスは抜け毛の大敵です。趣味の時間を持ったり、好きな音楽を聴いたり、湯船にゆっくり浸かったりして、意識的にリラックスする時間を作りましょう[2][4][9]。
- 質の良い睡眠：十分な睡眠は、体の回復だけでなく、髪の成長にもとても大切なんですね。
- 生活習慣の改善：
- バランスの取れた食事：髪の毛はタンパク質でできています。肉や魚、卵、大豆製品などをバランス良く摂り、ビタミンやミネラルも意識して摂取しましょう。
- 適度な運動：運動は血行促進に役立ちます。ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かす習慣を取り入れると良いですね[2][4][9]。
- 喫煙・過度な飲酒を控える：これらは血行を悪化させたり、栄養吸収を妨げたりすることがあるので、できるだけ控えるのがおすすめです。
これらの対策は、どれか一つだけではなく、いくつか組み合わせて取り組むことで、より効果が期待できるかもしれませんね。私たちも、できることから少しずつ始めてみませんか？
抜け毛が多い季節は春と秋、でも心配しすぎないで大丈夫！
この記事では、「抜け毛が多い季節っていつ頃？」という疑問に焦点を当てて、その原因や対策について詳しく見てきました。
一番大切なポイントは、抜け毛が多い季節は主に春と秋で、これは人間の「換毛期」のような自然な現象なんですね[1][2][3][5][6][8]。夏の紫外線ダメージが秋に表面化したり、春にはストレスや花粉が影響したりと、季節ごとの特徴があるんです[1][2][5][6][10]。
1日に50〜100本の抜け毛は正常な範囲で、季節によっては200本以上抜ける日があっても、一時的なものなら心配しすぎる必要はないんですよ[2][6]。
もし、季節に関係なく抜け毛が続いたり、特定の場所だけが薄くなってくる場合は、AGA（男性型脱毛症）の可能性も考えられるので、専門医に相談することをおすすめします[1][3]。
日々の生活の中では、頭皮ケア、紫外線対策、ストレス管理、そしてバランスの取れた生活習慣を心がけることで、健康な髪を保ち、抜け毛の悩みを軽減できるかもしれませんね[2][4][9]。
抜け毛の悩みは、誰にとってもデリケートな問題ですよね。鏡を見るたびに、シャンプーをするたびに、ため息をついてしまうこともあるかもしれません。でも、多くの人が同じように感じていること、そして季節性の抜け毛は自然なことだということを知っていただけたなら、少しは気持ちが楽になったのではないでしょうか。
今日からできる小さな対策を一つでも始めてみませんか？頭皮に優しいシャンプーを使ってみたり、日傘をさしてみたり、ゆっくり湯船に浸かってみたり。きっと、あなたの髪も頭皮も喜んでくれるはずですよ。
もし、それでも不安が残るようでしたら、遠慮なく専門家を頼ってみてくださいね。あなたの髪の健康を心から応援しています。一緒に、自信を持って毎日を過ごしていきましょうね。
